在抗衰老领域，有一个明星产品“β-烟酰胺单核苷酸”（NMN）。

(资料图)

在各路宣传当中，这是一款被奉为“长生不老药”的保健品。据说，它能够提高人体免疫力，增强性功能，保护心血管，延缓衰老。

该药的功效受到了多位哈佛教授包括诺贝尔奖获得者的加持，不少明星、富豪也都曾服用过这种补充剂。

25项临床研究证实：NR补充剂抗衰功能无效！

此前研究认为，随着年龄增长，人体内的NAD+水平会逐渐降低，导致细胞线粒体功能减弱，DNA遭受的损伤无法被修复。而NMN是人体固有的代谢物，可以直接转换为NAD+，通过口服NMN能够有效提升人体NAD+含量，抵御衰老。

然而，《科学》子刊《Science Advances》在7月底发表的一篇最新研究文章，狠狠击碎了“不老神话”的美梦。

文章作者对2016年以来的25项烟酰胺核苷补充剂（NR补充剂）临床试验结果进行了逐一审查，最终给出了颠覆性结论：几乎没有证据表明NR补充剂存在临床效果！部分临床数据甚至存在夸大、谎报现象。

也就是说，一直被标榜为“抗衰老”神药的β-烟酰胺单核苷酸，可能根本没有这些功效。

更重要的是，这类补充剂不仅没有长寿功效，还有可能会致癌。2022年10月29日，《Biosensors and Bioelectronics》杂志发表的一篇研究论文指出，一种维生素B3补充剂——烟酰胺核糖（NR），如果补充不当，反而会增加三阴性乳腺癌的患病风险，而且还可能导致癌症转移扩散到大脑。

运动，是最靠谱的抗衰老方式

既然保健品不能“抗衰老”，那还有什么东西能够使我们变得更美、更年轻吗？

确实有，并且非常靠谱，那就是运动。

1、身材更年轻

运动，首先带来的最直观改变就是人的身材会“变瘦”。我们能够只凭借背影就能区分青春少女和中年妇女，关键就在于胖和瘦的区别。只要长期坚持正确的运动方式，每个人都能在体型上感受到“逆生长”效果。

2、皮肤更年轻

运动可以改善肤质。较高强度的运动，可以让毛细血管开放的程度达到90%甚至100%，增加皮肤吸入氧气的能力，且有利于皮肤中的废弃物排出，使皮肤变得更光滑。

3、血管更年轻

运动，绝不仅仅只是让你的外观更年轻。

《美国心脏病学会杂志》2020年刊发的一项研究显示，跑步仅6个月就让人的血压和动脉硬化程度明显降低，血管年龄年轻4岁，而且年纪越大的人从中受益也越大。

4、大脑更年轻

美国波士顿大学医学院的一项研究发现，即便只是低强度运动，也能对扩大脑容量、延缓大脑衰老产生明显影响。

在当下，越来越多的保健品正在占领着人们的“第四餐”，人们渴望只通过服下几粒药丸，就能实现变美、变年轻、更健康的目标。但这些保健品的功效究竟如何，很多尚且还是未知数。

与其花大把真金白银去购买各路效果未知的保健品，不如做到好好吃饭，按时睡觉，规律运动，这才是性价比最高的抗衰老秘籍。

参考资料：

[1] https://www.science.org/doi/10.1126/sciadv.adi4862

[2]Maric, T. et al. A bioluminescent-based probe for in vivo non-invasive monitoring of nicotinamide riboside uptake reveals a link between metastasis and NAD+ metabolism. Biosensors and Bioelectronics 220, 114826 (2023).